LA PRIMA LEZIONE E'
GRATUITA
CHI SIAMO?
Il CrossFit lo conosciamo da molto tempo. E, in un certo senso, lo abbiamo visto crescere.
Siamo presenti sul territorio dal 2013 con uno spazio ampio e attrezzato, progettato per offrire un ambiente di allenamento professionale e funzionale.
Siamo stati tra i primi Box in Italia a portare il CrossFit sul territorio e ciò che ci distingue è che abbiamo contribuito a far crescere il CrossFit intorno a noi, prima ancora che diventasse così diffuso.
Questa esperienza è ancora oggi alla base del nostro modo di lavorare. Ci affidiamo a Trainer qualificati e preparati e crediamo in un allenamento seguito con attenzione, adattato alle capacità di ciascuno e orientato non soltanto alla performance, ma anche al benessere, alla salute e alla qualità della vita.
Per noi, però, il CrossFit non è mai stato soltanto un metodo di allenamento.
È anche il modo in cui le persone vivono il Box: ci si allena insieme, si condividono obiettivi, fatica e progressi, e si crea un ambiente in cui la costanza diventa più naturale.
Abbiamo iniziato quando il CrossFit era ancora poco conosciuto. Oggi continuiamo a farlo con la stessa attenzione, ma con tutta l’esperienza che abbiamo costruito lungo il percorso.
HYROX
CrossFit Meda è un Hyrox Club.
Hyrox è un evento di fitness che combina corsa e esercizi funzionali, con un percorso che include 8 stazioni di workout. Qui troverai esercizi come rowing, spingere e trainare una slitta, trasportare kettlebells, burpee broad jump e wall ball. Questo formato unico offre una sfida completa, stimolando sia la resistenza che la forza.
Per prepararti alla tua prossima gara Hyrox, le classi dedicate sono guidate da Marianna, campionessa italiana, che ti aiuterà ad affrontare il percorso competitivo con maggiore sicurezza e preparazione.
Non sei interessato alle competizioni? Nessun problema! Le classi Hyrox offrono comunque vantaggi fisici significativi. Allenandoti con noi, ridurrai la massa grassa e migliorerai forza, resistenza e agilità, raggiungendo così la tua forma fisica ottimale. Inoltre, la varietà degli allenamenti rende ogni lezione stimolante e coinvolgente.
Unisciti a noi e scopri i benefici dell’allenamento Hyrox!
I BENEFICI DEL CROSSFIT
- Migliora la Forza e la Resistenza
- Aumenta la Flessibilità e la Mobilità
- Favorisce la Perdita di Peso
- Sviluppa la Resilienza Mentale
COS'È IL CROSSFIT?
Il CrossFit è un metodo di allenamento che combina forza, resistenza, ginnastica, sollevamento e movimento funzionale, attraverso allenamenti sempre diversi e adattabili alle capacità di ogni persona.
L’obiettivo non è diventare specialisti di una singola disciplina, ma sviluppare un corpo forte, resistente e capace, migliorando progressivamente le proprie capacità fisiche e, soprattutto, il modo in cui ci si sente e ci si muove nella vita di tutti i giorni.
Non è necessario essere già allenati per iniziare. Ogni esercizio, carico e intensità possono essere adattati al proprio livello, perché il punto di partenza è diverso per ciascuno.
Ma il CrossFit è anche qualcosa che va oltre l’allenamento. È una pratica che si vive insieme. Nel box si condividono allenamenti, fatica, progressi e obiettivi, creando relazioni che aiutano a trovare la motivazione per essere costanti.
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I nostri clienti sono i principali e più importanti testimonial
della nostra passione e del nostro modo di lavorare.
SEI PRONTO A COMINCIARE?
“Con i nostri percorsi CrossFit miglioriamo forza, resistenza e benessere generale, raggiungendo il massimo potenziale.”
TRANING E PERCORSI
Si inizia con un riscaldamento di 10-15 minuti per aumentare la temperatura corporea e prepararsi all’attività intensa. Comprende un riscaldamento generale con movimenti semplici e uno specifico per affinare i movimenti del workout. Dopo, il Trainer spiega dettagliatamente il programma del giorno durante il briefing.
In questa parte, che può durare dai 10 ai 20 minuti, si segue una programmazione a medio-lungo termine mirata all’apprendimento motorio dell’esercizio e all’aumento della forza. Sola una volta raggiunta una sicura e corretta esecuzione del movimento si inizieranno ad aumentare progressivamente i carichi per accrescere, allenamento dopo allenamento, la forza muscolare. Le sessioni di forza, che non sono solo con i pesi ma possono essere anche effettuate con esercizi a corpo libero, sono importanti durante i WOD per mantenere l’abilità sotto intensità massimale, saper mantenere lo schema motorio anche sotto stress metabolico massimale e per mantenere un ritmo elevatissimo con carichi leggeri.
Dopo la Forza, i Trainers introducono il “Workout Of the Day”, ovvero la parte metabolica del workout (spesso chiamato Metcon) spiegando nel dettaglio gli esercizi e la tipologia di lavoro prevista. Questa fase, che può durare dai 10 ai 30 minuti circa per i circuiti più lunghi, è la più divertente ed entusiasmante: non c’è tempo per affinare le capacità tecniche o per fare domande, né c’è tempo per il riposo. Durante il WOD, seguendo il principio dell’alta intensità, i partecipanti sono chiamati a dare il massimo nel tempo stabilito e i Trainers controllano costantemente per assicurarsi che tutti eseguano i movimenti correttamente e soprattutto nella giusta postura ovvero in sicurezza.
Dopo il WOD, ci si dedica a recupero e rilassamento per abbassare il battito cardiaco, riprendersi mentalmente e fisicamente e annotare i risultati.
210
Nuovi iscritti
780
Clienti soddisfatti
15
Certificazioni ricevute
13
Anni al vostro fianco
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DOMANDE FREQUENTI
No, il CrossFit è per chiunque, indipendentemente dallo stato fisico, dal livello di Fitness, dal sesso o dall’età! Tra i nostri associati annoveriamo atleti professionisti di altre discipline, casalinghe e pensionati che precedentemente avevano al massimo preso in mano un mouse. In breve, se ti interessa migliorare lo stato di salute, le prestazioni atletiche o, semplicemente, apparire meglio in costume il CrossFit è l’attività che fa per te!
Esattamente un’ora. È richiesto comunque di arrivare almeno 15 minuti prima per le procedure burocratiche e per cambiarsi.
In questi anni, abbiamo constatato che molti dei nostri associati hanno utilizzato con successo il CrossFit per riabilitarsi da precedenti infortuni. Anche se infortunati, difatti, nel mondo reale ci si continua a muovere, a lavorare e anche a giocare. Siamo quindi convinti che sia meglio imparare la maniera corretta di eseguire i movimenti fondamentali e poi lentamente costruire la relativa forza, piuttosto che non fare un bel niente. I nostri Coach saranno sempre disponibili a scalare o sostituire gli esercizi che potrebbero essere in contrasto con la vostra patologia. Vi raccomandiamo comunque di discuterne a priori con il vostro medico.
Presentati almeno quindici minuti prima con delle scarpe da ginnastica pulite nella borsa (da indossare solo al Box), abbigliamento comodo (pantaloncini, T-Shirt o canotta), una felpa nel periodo invernale (da indossare durante il riscaldamento), asciugamano per il sudore e tanta voglia di divertirti con qualcosa di davvero speciale. Il Box è dotato di comodi spogliatoi: se lo desideri porta anche l’occorrente per la doccia. Gli asciugacapelli li trovi qua.
IL CROSSFIT È ADATTO A TUTTI
Il CrossFit è adatto a tutti, indipendentemente dall’esperienza, dalla forma fisica o dall’età. Gli allenamenti sono scalabili in base alle capacità individuali, offrendo movimenti funzionali e opzioni adatte a ogni livello. Giovani, anziani e persone con diverse condizioni fisiche possono partecipare e raggiungere i propri obiettivi.
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I NOSTRI ORARI
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT + HYROX
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 CROSSFIT + TEEN + HYROX
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT + HYROX
- 20:00 – 21:00 CROSSFIT
- 07:15 – 08:15 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:30 – 18:30 CROSSFIT
- 18:30 – 19:30 CROSSFIT + HYROX
- 19:30 – 20:30 CROSSFIT + CALISTHENICS
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 CROSSFIT + TEEN
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT
- 20:00 – 21:00 CROSSFIT
- 07:15 – 08:15 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:30 – 18:30 CROSSFIT
- 18.15 – 19:15 CALISTHENICS
- 18:30 – 19:30 CROSSFIT
- 19:15 – 20:15 CALISTHENICS
- 19:30 – 20:30 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 CROSSFIT
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT
- 10:00 – 11:00 CROSSFIT
- 11:00 – 12:00 OPEN BOX
- 12:00 – 13:00 CROSSFIT
- 10:00 – 11:00 CROSSFIT
- 11:00 – 12:00 CROSSFIT
